Con tu comida diaria puedes fortalecer tu sistema inmunológico de manera fácil y económica y construir defensas. ¡Estos 10 alimentos te ayudarán!
2Cómo utilizar los alimentos para fortalecer tu sistema inmunológico
Nuestro sistema inmunológico necesita muchos nutrientes diferentes, como vitaminas y minerales, para funcionar correctamente. Nuestro cuerpo no puede producir la mayoría de ellos por sí solo. Por lo tanto, debemos ingerirlos a través de nuestra comida. Aquellos que llevan una dieta equilibrada aseguran el aporte necesario de nutrientes como si lo hicieran por el camino.
Una dieta equilibrada incluye una dieta variada y predominantemente basada en plantas. Debes comer cinco porciones de frutas y verduras al día, incluidas 3 porciones de verduras y 2 porciones de fruta.
También hay productos integrales, grasas saludables y alimentos de origen animal complementarios como el yogur y el queso.
