Una nueva investigación de la Universidad de Queensland en Australia confirma que la falta de sueño afecta nuestra actividad cerebral. Además del bajo rendimiento y la falta de concentración, se demostró una conexión entre el Alzheimer y la falta de sueño. ¿Cuánto necesitas dormir para cuidar tu cerebro?
9Conoce tu necesidad de dormir
Las vacaciones son una buena forma de conocer tus necesidades individuales de sueño. Acuéstate siempre a la misma hora por la noche y no programes un despertador. No te levantes hasta que te sientas despierto y descansado. Luego, anota cuánto tiempo dormiste cada noche. A partir de aquí, puedes leer tu cuota de sueño personal, que también debe respetarse durante la semana laboral.
