Indiscutiblemente la fuente principal de Omega 3 se encuentra en el pescado azul, que a muchos le gusta consumir pero también hay un porcentaje de la población que para nada le llama la atención su consumo. ¿Pero sabías que hay alimentos que también contienen niveles de Omega 3? Conócelos a continuación y decídete por ellos si no eres amante de comer pescado.
1¿Qué es el omega 3?
El omega-3 o ω-3, está formado por el grupo de ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga, que se encuentran en gran medida en el tejido del pescado, básicamente en el azul, que también se ha descubierto que beneficia a las personas con riesgo de Alzheimer, y ciertos mariscos.
También lo hay en algunas fuentes vegetales como: el aceite de soja, el aceite de canola, las nueces y las semillas de linaza, y hay que incluirlos en nuestras comidas, porque un estudio advierte que la dieta de los niños españoles es deficitaria en Omega 3.
