Muchas personas a menudo se preguntan por qué siguen engordando si solo ingieren ensaladas, pero deben preguntarse, exactamente, qué es lo que lleva esta ensalada que suelen comer. Hay ensaladas que engordan tanto como una hamburguesa con queso.
Lo que contenga la ensalada es sumamente importante porque esto es lo que hará que adelgaces o engordes. Todos piensan que las ensaladas en general son un plato que no importa cómo cambien, siempre serán de bajas calorías.
7Crudas o cocinadas
O si va más con tus gustos, en vez de utilizar hortalizas crudas como las antes mencionadas, puedes utilizar hortalizas cocinadas en las ensaladas, como la berenjena, calabacín, judías verdes, setas y espárragos verdes para agregarle color a la ensalada y un sabor extra.
Y también las ensaladas perfectas deben de llevar una fuente proteica en ella, como el huevo, atún, pollo, caballa, langostinos, gambas, pulpo, mejillones, queso fresco, legumbres, jamón cocido de calidad, jamón serrano, pulpo y tofu. También a la ensalada le debes agregar un poco de grasas saludables, como la que se encuentra en los frutos secos, semillas, aguacate y aceitunas.
Para finalizar con la preparación de tu ensalada perfecta en cuanto a sabor, si gustas, puedes agregarle una pequeña cantidad de frutas en ella como las fresas, arándanos, mango y piña. Esto de seguro le garantizará a tu ensalada el toque refrescante y frutal que la hará diferente a todas las demás ensaladas.
