Cada uno de nosotros en alguna ocasión hemos llegado a sufrir calambres, ese dolor de forma repentina y que este ha parecido como un latigazo en nuestros músculos. Cuando ya estos dolores se vuelven constantes, te ves en la necesidad de poder aliviar esos molestos calambres.
A continuación, a lo largo de este artículo te compartiremos las formas y remedios efectivos para poder combatir los calambres de la mejor manera. Los siguientes consejos que tenemos para ti podrán ayudarte.
5Un puñado de almendras al día
Por si no lo sabías, una porción de unos 20 gramos de almendra diariamente te pueden ayudar a conseguir el magnesio que tanto necesitas. Lo anterior es recomendado por la encargada del departamento de fisiología y nutrición del Centro de Alto rendimiento (CAR) de Sant Cugat. La doctora Victoria Pons.
En la actualidad un 80% de la población presenta un déficit de magnesio. La dosis diaria que se recomienda para los adultos son 275 mg. Debes tener en cuenta que, durante la lactancia, embarazo, crecimiento y hasta durante el paso de ciertas enfermedades, la demanda de este mineral es mucho mayor.
