Los diferentes expertos en el ámbito de la salud destacan la importancia de hacer ejercicio acompañado de una dieta sana y equilibrada para poder disfrutar de un buen estado de salud, siendo la actividad de caminar una de las más accesibles para personas de todas las edades y condiciones.
Sin embargo, lo que muchos no saben es que caminar hacia atrás, algo poco habitual entre las personas que salen a dar un paseo, tiene una gran cantidad de beneficios que ahora se encuentran respaldados por la ciencia. Aunque no es una práctica nueva, sí que tiene ventajas que se deben conocer.
7CAMINAR MARCHA ATRÁS PARA COMBATIR LA ARTRITIS
Asimismo, a todos los beneficios ya comentados hay que sumar que puede ser útil para ayudar a todos aquellos que padecen artritis o dolores articulares. Al caminar hacia atrás se ejerce menos presión sobre las rótulas que hacerlo hacia delante, además de provocar un fortalecimiento del cuádriceps, lo que aporta estabilidad a la rodilla.
En cualquier caso, como aseguran los expertos, los beneficios de la marcha atrás, como sucede con cualquier otro tipo de ejercicio, dependen del nivel de forma física que tenga cada individuo. Además, se pueden ajustar la velocidad y la inclinación para que sea un ejercicio con mayor o menor intensidad.
