A menudo te despiertas por la mañana y no puedes recordar tus sueños. O bien, uno solo recuerda el último sueño antes de despertar y solo en fragmentos. Y esto a pesar de que solemos soñar varias veces por noche. Esto sucede tanto en el sueño profundo como en el sueño REM, siendo los sueños más vívidos, vívidos y emotivos durante la fase REM.
Sin embargo, si deseas entrenar tu memoria de los sueños, puedes probar esto con herramientas pequeñas. En muchos casos, la memoria de los sueños mejora si te dices a ti mismo con suficiente frecuencia por la noche que quieres recordar el último sueño antes de despertarte a la mañana siguiente.
6Autoinfligida
Sin embargo, la buena noticia es que esta privación del sueño REM a menudo es autoinfligida. Para minimizar estos riesgos para la salud, a menudo es suficiente apagar el teléfono inteligente durante el sueño o configurarlo en silencio. El consumo de alcohol también puede causar problemas para dormir. La clave para un sueño más reparador suele estar en tus propias manos.
