Si tienes el calcio bajo, o eres intolerante a la lactosa, una de las alternativas para sustituir este nutriente en tu cuerpo son los frutos secos. Estos alimentos contienen una gran cantidad de dicho nutriente.
Y es que, el calcio es vital para desarrollar nuestros huesos y para fortalecerlos, además de otras funciones que este nutriente cumple. Descubre en el siguiente artículo cuáles son los frutos secos que debes tomar si tienes el calcio bajo.
3Lácteos
Este nutriente tiene su mayor presencia en los lácteos. Estos alimentos ayudarán a nuestros huesos a crecer en época de crecimiento y a fortalecerse más tarde.
A su vez, los lácteos suelen ser alimentos algo conflictivos, y es que, hay muchas personas que no son tolerantes a la lactosa. Sin embargo, estos no son los únicos que contienen calcio, y es que, los frutos secos son una gran fuente de este nutriente.
