Para prevenir molestias y enfermedades posteriores, es fundamental fortalecer tus huesos y las articulaciones desde una edad temprana. Te diremos qué alimentos puedes usar para hacer esto y por qué el ejercicio es tan importante.
Nuestro cuerpo se mantiene unido por más de 200 huesos y articulaciones. Sin él, no podríamos caminar, correr o saltar erguidos. Para mantener nuestros huesos y articulaciones en buen estado, debemos cuidarlos bien y mantenerlos en forma.
10El movimiento estimula la formación de huesos
Los huesos no son estáticos, pero están sujetos a una constante acumulación y descomposición. Cuando te mueves, le estás indicando a tu cuerpo que necesita tus huesos y que vale la pena invertir en fortalecerlos. Dado que la densidad ósea disminuye constantemente con la edad, es particularmente importante hacer ejercicio a diario y tomar suficiente calcio y vitamina D.
