¿Sufres de calambres de vez en cuando o incluso con regularidad? Muchas personas tienen calambres en los brazos, piernas y pies; la mayoría en las pantorrillas. En principio, sin embargo, pueden ocurrir en todo el cuerpo.
Y no importa dónde, causan un dolor insoportable durante minutos. Los calambres musculares nocturnos, que literalmente nos privan del sueño, son particularmente incómodos.
16Calentar a fondo
Este punto es un atractivo para todos los atletas que piensan que pueden hacer los entrenamientos más difíciles sin calentar. Por supuesto, funciona sin calefacción. Pero entonces no necesitas esperar el máximo rendimiento.
Como ya has aprendido, los minerales son responsables de tu actividad muscular. Estos se transportan a través de la sangre, al igual que el combustible para los músculos: el oxígeno. El calentamiento se utiliza para activar la circulación y el flujo sanguíneo, de modo que sus músculos puedan recibir suficientes nutrientes.
Si omites el calentamiento, hay un aumento repentino de tus necesidades nutricionales en los músculos estresados. Si tu ciclo aún no se ha iniciado en consecuencia, no se puede satisfacer la necesidad. El resultado es un menor rendimiento y posibles calambres.
