¿Estás pensando en salir a correr después de comer porque no tienes otro momento en el día? Si estás meditando esta opción, es mejor que te pares a leer este artículo primero.
Realizar una actividad física después de ingerir alimentos, puede ser peligroso para tu salud. No solo eso, sino que además, el ejercicio que realices no será efectivo.
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¿Por qué es peligroso?
Habrás escuchado miles de veces aquello de “no te tires al agua después de comer”. A pesar de la fuerte implantación de este lema, si se hace con mucho cuidado no pasa nada. Sin embargo, la frase está basada en un hecho demostrable, y es que, tu cuerpo puede sufrir un corte de digestión.
Ocurre lo mismo al realizar deporte después de una buena comilona. Y es que, existe un peligro real ya que tu cuerpo, inmediatamente después de ingerir los alimentos, los está procesando para hacer la digestión.
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Mito sobre la quema de calorías
No solo es peligroso, sino que también es inefectivo. Por una extraña razón se ha impuesto en muchos sectores de la población una idea sin sentido científico, y es que, según mucha gente, hacer ejercicio después de comer ayuda a quemar las grasas más fácilmente.
No solo no es verdad, sino que hace el efecto contrario. Hacer ejercicio tras comer es hacer ejercicio para nada porque tu cuerpo está lleno de insulina en ese momento. Esta hormona lo que hace es, justamente, impedir la quema de grasa, por lo tanto, no podrás deshacerte de las calorías.
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Digestión
El proceso digestivo requiere mucha pérdida de energía para el cuerpo humano. Es por ello que realizar una actividad deportiva después de comer, debilita aún más el cuerpo porque no tiene suficiente energía en ese momento.
Al hacer esto se producirá en tu cuerpo una lucha entre la sangre que va dirigida hacia el proceso de la digestión, y la sangre que necesitan tus músculos. Además, esto puede provocar algunos daños en tu organismo. Sobre todo, porque te sentirás pesado y no podrás realizar la actividad como lo haces de costumbre.
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Peligro
Y es que, hacer deporte después de comer puede entrañar algunos peligros. Los más evidentes son los mareos y los problemas estomacales que pueden surgir al realizar estas actividades durante el proceso digestivo.
Un malestar gastrointestinal se puede traducir en hinchazón y calambres estomacales. Es por ello que no se debe de hacer bajo ningún concepto. Pero también, te puede surgir un corte de digestión, o puedes sufrir mareos.
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¿Cuánto debo esperar?
Sabido esto, la pregunta del millón es: ¿cuánto debo de esperar para poder hacer deporte después de comer? Se recomienda que se espere como mínimo unas 2-3 horas después de haber ingerido los alimentos.
Esto, evidentemente si se trata de una comida copiosa. No obstante, cuanta más cantidad hayamos comido, más larga debe de ser la espera.
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¿Si no tengo tiempo?
En el caso de que no encuentres otro momento para hacer deporte, lo que debes de hacer es cuidar tu dieta con el fin de comer alimentos que se digieran mejor, y entonces poder realizar una actividad física después de, al menos, media hora.
Se recomienda en estos casos ingerir una merienda baja en fibra. Pueden ser alimentos como plátanos, mantequilla de nueces, un yogurt o una barrita energética. Esto, se aconseja para actividades físicas cortas. Pero para esfuerzos de alta resistencia como correr o nadar, lo recomendable es esperar las 2-3 horas reglamentarias.
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Actividad sana
Hacer deporte, evidentemente es una actividad física sana. No obstante, hay momentos en el día para hacerlo.
Está claro que justo después de comer no es el momento indicado para iniciar tu carrera de futuro atleta profesional. No solo porque no sea bueno para tu cuerpo, sino que además, no será efectivo.
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Deporte en buen horario
Y es que, como todo en la vida, el deporte tiene sus horarios y sus momentos. Manteniendo una rutina habitual, hay momentos en el día que el cuerpo está más dispuesto a hacer deporte que otros.
Por ejemplo, para los hombres y, según algunas evidencias científicas, hacer deporte por la tarde ayudaría a quemar más grasa que por la mañana. Resulta que hacer deporte en momentos concretos puede ser mucho mejor para ti y para quitarte esos kilos de más.
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Adiós al insomnio
Si lo que buscas es deshacerte del insomnio, no hay nada mejor que practicar deporte. Eso sí, no lo hagas justo antes de dormir porque entonces tu cuerpo estará totalmente activo y en alerta.
Para conseguir un buen sueño y eliminar para siempre el insomnio de tu vida es aconsejable practicar deporte en horas de mañana y/o tarde. De esta manera ayudarás a tu organismo a sentirse cansado a la hora de acostarte.
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Resumen
Por lo tanto, realizar una actividad física exigente después de comer, es una mala idea. No solo porque pueda tener la consecuencia de un mareo o de un corte de digestión, sino que además no conseguirás tus objetivos al no poder quemar las calorías de tu cuerpo.
Hacer deporte siempre es sano, pero tiene sus horarios. Respetarlos es ganar en salud ya que gracias a este podrás dormir mejor o quemar mejor tus calorías, entre otras cosas.
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