Indiscutiblemente la fuente principal de Omega 3 se encuentra en el pescado azul, que a muchos le gusta consumir pero también hay un porcentaje de la población que para nada le llama la atención su consumo. ¿Pero sabías que hay alimentos que también contienen niveles de Omega 3? Conócelos a continuación y decídete por ellos si no eres amante de comer pescado.
4¿Cuál es la importancia del omega 3 en nuestra dieta?
El Omega 3 es importante porque tiene efecto antiinflamatorio y autoinmune, reduciendo el riesgo de enfermedades inflamatorias como: cáncer, patologías cardiovasculares o el mismo envejecimiento, la artritis reumatoidea, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, lupus. Así como también ayudan a reducir el riesgo de sufrir aterosclerosis, trombosis y problemas vasculares.
En el embarazo mejora el desarrollo neurológico del feto, sus capacidades cognitivas, así como también previene la depresión materna y reduce los casos de parto prematuro.
