La actividad física es el lema fundamental que tienes en tus manos para ponerte en forma. Y es que, si bien es cierto que comer ejerce una notable influencia en esa figura que puedes tener todos los días, hacer ejercicio o bien sea practicar un deporte, debe convertirse de ahora en adelante en más que un hábito, una forma de vida que repercuta satisfactoriamente en tu salud.
No solo se trata de lucir un cuerpo perfecto, sino que haya un equilibrio entre mente sana y cuerpo en armonía, mediante el cual te puedas sentir pleno para hacerle frente a todas tu labores. Muchas personas creen que es difícil, pero si sigues al pie de la letra los consejos de los expertos, puedes hacerlo en el tiempo adecuado con la mejor rutina.
4Este es el plan que aconseja la Organización Mundial de la Salud para una rutina aeróbica
Siguiendo los dictámenes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), podemos traer como referencia ciertos tópicos que son esenciales para que los puedas experimentar en tu día a día. Por ejemplo, el máximo organismo de la salud internacional, esquematiza que en el caso de personas adultas, es preciso que le dediquen por lo menos 150 minutos de manera semanal para que realicen algún tipo de práctica aeróbica.
No necesariamente debe ser intensa, según tus capacidades perfectamente te puedes apuntar a una rutina moderada pero bien hecha. Dentro de las más aconsejables tenemos caminar, o en dado caso de que quieras una mayor diversión puedes montar en bicicleta por los alrededores de tu comunidad. Vale precisar, que en aras de cumplir con este método de acción para ponerte en forma, diariamente tendrías que estar en movimiento por 30 minutos, lo debes hacer 5 veces a la semana y sería suficiente.
