Es muy probable que lo dieras todo en la operación bikini para ponerte a punto para las vacaciones y que después durante los días de relax te abandonaras. Si ahora quieres volver a calzarte las zapatillas y recuperar el tiempo perdido debes evitar cometer alguno de estos diez errores para no lesionarte. Las consecuencias pueden ser muy graves como indica Enrique Galindo, traumatólogo de IMTRA.
1Pasar de cero a cien
La tentación al regresar a entrenar es para muchos intentar recuperar cuanto antes nuestra forma física y nuestras marcas previas al verano, pero esto es una carrera de fondo.
La constancia y regresar de manera gradual y paulatina, son tus garantías de éxito.
Hay quien intenta entrenar de lunes a domingo, pero como indica Enrique Galindo, traumatólogo de IMTRA "no dejar descansar a los músculos y articulaciones, entrenando más de cuatro días en semana, puede provocar el efecto contrario; el agotamiento del músculo y un mayor desgaste en las articulaciones como rodilla y tobillo".
