Uno de los productos más consumidos en España son las pipas. Representan un delicioso aperitivo o snack, el cual es barato y de fácil degustación. Es muy común comerlas y su comercialización está muy extendida.
Sin embargo, no siempre es recomendable comerlas. Y es que, a pesar de ser un fruto seco y contar con muy buenas propiedades para el organismo, su ingesta puede resultar dañina también. Descubre en el siguiente artículo la razón por la que no deberías comer pipas por las noches.
Deporte nacional
Las pipas en España son casi una religión. Pocos son los habitantes de este país que no sienten la necesidad, de vez en cuando, de comer pipas como si no hubiera un mañana. Y es que, este acto está muy interiorizado en la sociedad.
Es muy común ver a la gente comer pipas en cualquier banco junto a sus amigos, o incluso degustarlas en una terraza de un bar. Las pipas son, además de deliciosas para muchos, culturales.
Durante el toque de queda
El año 2020 siempre será recordado como aquel fatídico año donde estalló la pandemia global del coronavirus. A causa de esta crisis sanitaria se tomaron medidas muy duras de confinamiento, y después, de toque de queda.
Durante esta terrible época, los amantes de las pipas tuvieron que conformarse con comerlas en casa y sin la compañía de otros que no fueran sus convivientes. Esto ha creado un cierto hábito que es el de comer pipas durante la noche, justo antes de dormir.
Pipas
Las pipas son semillas comestibles de girasol. En muchos países se comercializan, pero sobre todo en los países del sur. Ya que en los del norte no hay tradición de ingerir este tipo de alimento, el cual, se considera alimento para pájaros.
En España son muy comunes y los podemos encontrar en prácticamente cualquier tienda o punto de alimentación. Son un snack perfecto que podemos encontrar en diferentes formas y sabores.
Beneficios frutos secos
Ingerir frutos secos tiene muchas ventajas por sus propiedades nutricionales que la mayor parte de ellos comparten. Entre ellas podemos destacar que se tratan de productos ricos en minerales como el calcio, zinc o magnesio.
Pero también, nos aportan un gran nivel de vitaminas, tanto la A, la D y la E, las cuáles se tratan de grasas saludables como el Omega 3. Por ello, su consumo diario puede ser más que recomendado.
Quedas saciado
Además de todas las propiedades que tienen los frutos secos desde un punto de vista nutricional, hay que sumarle que son muy saciantes. Es decir, con poca cantidad estaremos satisfechos y no tendremos tanta hambre.
A pesar de su carácter saciante, los frutos secos en su versión cruda o tostada apenas cuentan con calorías. Por lo tanto, los frutos secos de este tipo son muy recomendables, con moderación, para añadir en una dieta saludable.
¿Depende del fruto seco?
En contrapartida, existen versiones de los frutos secos que cuentan con muchas más calorías. Algunos están rodeados de un rebozado de maíz u otro alimento y, por lo tanto, esos deberíamos de evitarlos.
En el caso de las pipas, lo más habitual es verlas recubiertas de sal. Esta preparación es una de las que más gustan, pero también, de las menos saludables. Y es que la sal es un elemento problemático para nuestro organismo.
Sal
La sal es un ingrediente muy utilizado en diversas elaboraciones y preparaciones. Casi ninguna, de hecho, no lleva este alimento. Pero la sal puede ser peligrosa y atentar contra nuestra propia salud.
Por ello, no es recomendable una gran ingesta de un alimento que contenga mucha cantidad de esta especia. Se estima que en unos 30 gramos de pipas saladas puede haber 12 gramos de sal y su consumo, por lo tanto, debe ser con moderación.
Vicio
Además, la sal produce otro efecto que puede ser fatal para consumir durante la noche. Y es que, la sal se muestra como un ingrediente adictivo, y después de chupar la cáscara de las pipas repleta de sal, es muy difícil parar la ingesta.
Esto hace que podamos, sin mayor dificultad, comernos una bolsa de pipas solos y sin darnos cuenta. Además, la sal abre el apetito y nos da, por lo tanto, más motivos para no parar su consumo.
Cantidad recomendada
Todo depende del estilo de vida de cada persona y del gasto energético, pero en líneas generales y en una alimentación omnívora y equilibrada, se aconseja un consumo de unos 30 gramos de frutos secos al día. Para las pipas también.
Y es que, 100 gramos de pipas cuentan con 600 calorías, por ello debemos de extremar la precaución ante este consumo excesivo de calorías. Además de no ser bueno, de por sí, ingerir más calorías de las pertinentes, hacerlo por la noche puede ser aún peor.
¿Por la noche?
Podemos sentir dificultad al dormir después de meternos en el cuerpo tanta energía en forma de calorías. Sin embargo, según los expertos, a lo que le debemos prestar atención no es a la hora que consumimos este producto, sino a su cantidad.
Y es que, lo que es realmente dañino es un exceso calórico, por ello, dará igual si las desayunamos, comemos, merendamos o cenamos. Lo aconsejable nutricionalmente es comer pipas tostadas y sin sal.
