Hacer ejercicio es algo muy importante para nuestra salud física y mental. De acuerdo a nuevas investigaciones científicas, se llegó a conclusión que en base con la constancia del ejercicio, se obtienen mayores y más rápidos resultados al salir a caminar media hora, que ir al gimnasio o correr, siempre que se realice con un buen ritmo. Aquí te contaremos por qué con solo esta actividad lograrás obtener grandes resultados.
9¿Cuánto se debe caminar?
Según diversos estudios, efectuar alrededor de 10.000 pasos en el día es demasiado poco para los niños y adolescentes. Esto se debe a que, en esta edad, los jóvenes se beneficiarán de un mínimo de 13.000 a 15.000 pasos por jornada. De los cuales, por lo menos 6.000, deben efectuarse en una intensidad moderada a vigorosa. Asimismo, también fue comprobado que los adolescentes también necesitarán caminar más, aproximadamente unos 11.000 – 12.000 pasos diarios.
