El ejercicio es algo muy importante para nuestra salud, sin importar la edad que se tenga. Claramente, uno no puede esperar tener la misma resistencia que a los 20 cuando tiene 50 años, pero esto no significa que debes llevar una vida totalmente sedentaria. Existen diversas alternativas, con más o menos exigencia, para las personas que pasan esta edad. A continuación te contaremos que ejercicios puedes hacer. ¡No te lo pierdas!
2Ejercicios sencillos
El primer ejercicio de nuestra lista son las sentadillas asistidas. Se trata de una sentadilla normal en la que emplearemos la ayuda de otra persona para evitar caernos al piso o perder el equilibro por momentos. En el caso de no contar con nadie alrededor, siempre puedes ayudarte con una puerta o cualquier otro mueble. Para hacerlas, simplemente tendremos que abrir nuestras piernas a la altura de los hombros. La idea es hacer varias repeticiones llevando abajo la cadera, como si se quisiera tocar el suelo con los glúteos. Es fundamental mantener la espalda recta y las piernas en un ángulo de 90 grados respecto al suelo.
