El dolor de espalda es una de las principales causas por las que las personas van a una cita médica y faltan a sus empleos, además, se ha comprobado que son una de las causas más importantes de discapacidad en todo el planeta.
11Extensión de espalda
Sobre una esterilla en el piso, acuéstate boca abajo y coloca las manos tras la nuca, uniéndolas por medio del entrelazado de tus dedos. Lo que sigue a continuación es tratar de elevar la cabeza y los hombres hacia atrás, tratando de que la columna se arquee, hasta que sientas que los omóplatos se están acercando.
Este ejercicio de tiene que ir realizando con calma, para evitar que te lesiones. No importa que las primeras veces no logres mucho adelanto, con la práctica vas a ver que mejorarás mucho.
