Estos son algunos de los ejercicios que deberías realizar si lo que quieres es tener el vientre tan plano como el de María Pedraza, una de las actrices del momento.
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Un deseo: vientre plano
Uno de los objetivos más deseados por casi todo el mundo es tener un vientre plano, algo que toma mayor importancia según se va acercando el verano. Aunque lo cierto es que el físico no tienen que convertirse en una obsesión, la verdad es que en vacaciones a todos nos apetece lucir “tipazo”.
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La temida grasa del abdomen
La tripa es uno de los puntos en los que más grasa se acumula y más rápidamente, por lo que hace que sea más difícil eliminarla, pero los expertos dan algunas claves para conseguir un cuerpo de infarto gracias a la comida sana y el ejercicio.
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La importancia del entrenamiento
Los mejor es practicar ejercicios que hagan que el gasto energético sea mayor, es decir, entrenamientos de alta intensidad. Con entrenar tres o cuatro días a la semana será más que suficiente. De esta manera el metabolismo basal se elevará y se seguirán quemando calorías incluso después de entrenar. Si en cambio, prefieres realizar sesiones de menor intensidad, vas a necesitar un mayor número de sesiones, entre cinco y seis a la semana.
Por otra parte, es fundamental variar los entrenamientos, puesto que el cuerpo se acostumbra a una serie de ejercicios y a la intensidad de los mismos. Se deben variar con cierta frecuencia, aproximadamente cada cuatro o seis semanas, o al menos, aumentar su intensidad. Hay que tener también en cuenta que si el porcentaje de grasa no es bajo, por mucho que se quiera tonificar el abdomen, los abdominales no se van a marcar como se desearía.
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Una buena alimentación
Pero por mucho que hagas las rutinas de ejercicios recomendadas por los expertos, no vas a ver los resultados que quieres si no las acompañas de una correcta alimentación. Por eso, si quieres aplanar tu abdomen, además del entrenamiento, tendrás que seguir una dieta equilibrada que complemente tu actividad y te permita reducir la grasa. Para eso, necesitarás entrar en un déficit calórico ligero, es decir, ingerir unas 300 o 500 calorías menos de las habituales.
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¿Cómo se calcula el déficit calórico?
Lo primero que hay que hacer es calcular la cantidad de calorías que usa el organismo para mantener su peso y tu composición corporal actual. Una vez tengas esos datos, deberás restarle entre 300 y 500 calorías para averiguar cuál es la cantidad que tienes que tomar. Este déficit lo puedes conseguir solamente con ejercicio, aunque lo cierto es que va a ser más complicado si no se combina con una correcta alimentación. Así, ni te morirás de hambre, ni te matarás en el gimnasio. Y es que la clave está en el equilibrio.
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El vientre de María Pedraza
Si entras en el Instagram de María Pedraza, es probable que la envidia te corroa. No en vano, presume en su perfil de cuerpazo y su abdomen trabajado que hace que te preguntes si es todo genética o es fruto del deporte.
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El primer gran éxito de María Pedraza
Esta actriz española que acaba de estrenar Las niñas de cristal, ya ha formado parte de distintos proyectos televisivos y cinematográficos con tan solo 26 años. Pero hay dos producciones en las que ha participado y que son muy populares a nivel mundial. Una de ellas es La casa de papel, la serie de ficción que hizo que saltara a la fama y que fue su segundo trabajo en televisión.
Aquí dio vida a la hija adolescente del embajador británico en España, Alison Parker, apareciendo en varios de los capítulos de la temporada uno y llamando la atención de los espectadores. Cuando la serie llegó a Netflix se convirtió en un fenómeno mundial y el nombre de esta actriz empezó a estar en boca de todo el mundo.
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Nuevas oportunidades
A raíz de su papel en esta serie, recibió nuevas propuestas. Una de las más importantes fue para pertenecer al elenco de Élite, otra de la producción de más éxito de la plataforma de streaming. En esta ficción, creada por Netflix, seguía a un grupo de adolescentes adinerados que iban al instituto Las Encinas. Pero su lujosa vida se iba a ver afectada por un asesinato que la policía tendrá que investigar.
Aquí interpretó a Marina Nunier, la principal protagonista de la primera temporada. Y de nuevo, su actuación consiguió sorprender a todos los telespectadores y la serie se convirtió también en un gran éxito a nivel mundial. En la misma compartió escenas con algunos antiguos compañeros de La casa de papel como Jaime Lorente o Miguel Herrán. Así mismo, trabajó con rostros que después se hicieron muy famosos como el de Ester Expósito y con figuras ya muy conocidas como Danna Paola.
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María Pedraza y Jaime Lorente
Durante mucho tiempo, la actriz y el actor Jaime Lorente, con quien como ya sabemos compartió protagonismo en La casa de papel y en Élite, fueron pareja. De hecho, su romance era uno de los más buscados por la prensa rosa e incluso hizo que volvieran a trabajar juntos en otra de las producciones de Netflix. En este caso se trataba de una película cuyo título era ¿A quién te llevarías a una isla desierta? Aquí trabajaron junto a Andrea Ros y Pol Monen. Pero después de algunos años, terminaron su relación.
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Alex González y María Pedraza
Otro de los éxitos que ha protagonizado María Pedraza en televisión fue la serie Toy boy. Durante su rodaje conoció a Alex González, su actual pareja desde mayo de 2021. Aunque ambos siempre han sido muy reticentes a confirmar su amor, lo cierto es que ya hace tiempo que no se esconden y demuestran su relación tanto en las redes sociales como en actos públicos a los que deben asistir por sus trabajos. Por cierto, el vientre plano de Alex González no tiene nada que envidiar al de María Pedraza. ¿Te animas a conseguirlo?
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