A veces es particularmente difícil conciliar el sueño. Sin embargo, un truco puede ayudarte a dormir profundamente en un minuto. Puedes averiguar cómo hacer esto en el texto y en el video.
10Consejo 2: levántate de la cama si tienes problemas para dormir
Si no puedes conciliar el sueño, no debes permanecer en cama por mucho tiempo. ¿Por qué? Existe el riesgo de que el cerebro asocie a largo plazo la fase de reposo con el insomnio, lo que no es una buena condición para dormir mejor.
- Si no te has quedado dormido después de 15 a 20 minutos, levántate y realiza una actividad relajada, si no aburrida. La tarea te vuelve lento, te cansas y puedes dormir.
- Las tareas domésticas ligeras, como ordenar la ropa o preparar el sofá, son ideales para relajarse.
- También puedes colocar un cómodo sillón junto a la cama, leer algo que no sea tan emocionante y leer algunas páginas. Simplemente no debería ser demasiado emocionante o aterrador, porque entonces no podrás volver a conciliar el sueño debido a la emoción.
