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Estos son los alimentos que te deprimen sin que te des cuenta

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Estos son los alimentos que te deprimen sin que te des cuenta
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Tu alimentación puede influir en tu estado de ánimo y es que los alimentos en los que bases tu dieta diaria pueden predisponerte a sufrir depresión. En cambio, otros ingredientes van a ayudarte a levantar el ánimo y a recargar las pilas para afrontar el día.

Por este motivo, tienes que conocer la lista de ingredientes deprimentes y desterrarlos de tu día a día. Las comidas son una parte muy importante de la rutina e influyen en tu estado de ánimo más de lo que te crees. A continuación, te mostramos los alimentos que te deprimen sin que te des cuenta.

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LOS ALIMENTOS QUE PREDISPONEN A LA DEPRESIÓN

Estos son los alimentos que te deprimen sin que te des cuenta

Varios estudios científicos demuestran que los alimentos no solo afectan nutricionalmente al organismo, sino que también influyen de otras maneras en el cuerpo. La dieta ejerce una presión sobre la mente, que dependiendo de lo que sea, puede debilitarla o fortalecerla. De esta manera, puedes predisponerte a sufrir una depresión si llenas tus comidas de alimentos de este tipo…

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LA COMIDA BASURA INDUCE A LA DEPRESIÓN

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Todos los platos preparados dentro de la llamada comida basura aumentan las posibilidades de caer en una depresión. Esta categoría aúna a un montón de alimentos como pizzas, hamburguesas, patatas fritas o todo lo que se haga muy rápido y no tenga muchas propiedades nutricionales. Esta afirmación tiene su explicación científica…

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LA RAZÓN POR LA QUE PREDISPONEN A LA DEPRESIÓN

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Toda la gama de comida rápida está repleta de grasas saturadas. Además, estos platos no se suelen realizar con ingredientes de primera calidad. Estos ingredientes favorecen la proliferación de moléculas, llamadas citoninas, que dificultan el trabajo de las neuronas. Por lo tanto, interfieren en el correcto funcionamiento del sistema nervioso y reducen la producción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.

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EL CHOCOLATE TAMPOCO AYUDA

chocolate

Aunque se piensa que el chocolate combate la depresión, este alimento puede resultar contraproducente. Es verdad que un primer momento te da un subidón, ya que aumenta la creación de serotonina. Sin embargo, cuando se pasa su efecto, la sensación que vas a experimentar va a ser mucho peor que antes de tomarlo. ¡Encima te han hinchado a calorías!

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LOS EDUCORANTES ARTIFICIALES

azucar

Otro de los alimentos que inducen a la depresión son los edulcorantes artificiales. Estas sustancias que sirven para endulzar sin necesidad de echar mano del azúcar contienen aspartamo, un químico que frena la producción de serotonina y dopamina. Además de los perjuicios que producen en el organismo por sí solos, pueden causar ansiedad y provocar depresión en el sistema nervioso.

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EL PAN REFINADO ES OTRO ALIMENTO QUE DEPRIME

pan

La Universidad de Navarra ha llegado a la conclusión tras una exhaustiva investigación de 6 años que las personas que llevan una dieta rica en grasas saturadas son más propensas a sufrir depresión. El pan realizado con harina refinada es un coctel molotov en este aspecto. Pero la solución es muy sencilla, sustitúyelo por pan integral o de cereales.

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EL QUESO CURADO NO ES DE GRAN AYUDA

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Otro alimento que induce a sufrir depresión es el queso curado. Cuánta mayor curación tenga, mayor grasa contiene. Por lo que, como hemos visto anteriormente, las grasas saturadas impiden que el sistema nervioso funcione con normalidad y no se produzca serotonina. Hay otros alimentos que se han puesto en entredicho por este motivo…

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BEBIDAS CON CAFEÍNA

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Aunque se suele pensar que las bebidas con cafeína elevan el ánimo sucede todo lo contrario. Dan subidón nada más tomarlas pero cuando pasa su efecto, te da un bajón. Por este motivo, mucha gente se convierte en adicta a estas sustancias, ya que quieren alargar esa sensación de activación durante el mayor tiempo posible.

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EL ALCOHOL TAMBIÉN AYUDA A CAER EN DEPRESIÓN

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Las bebidas alcohólicas tampoco ayudan a la hora de elevar el ánimo. Nada más ingerirlas inhiben el sistema nervioso, pero una vez que transcurre su efecto se produce un efecto rebote. Por lo que podrían llegar a producir ansiedad. Mucha gente piensa que el alcohol es su solución para dejar de pensar en sus problemas y en lugar de ser una vía de escape, es una manera de caer en depresión.

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LOS ALIMENTOS QUE PRODUCEN ANSIEDAD

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Del mismo modo que el alcohol y la cafeína, la comida basura también puede provocar adicción. Estos alimentos procesados pueden crear una dependencia y meterte en un círculo vicioso. Si los tomas para elevar tu ánimo habitualmente, vas a coger peso y te vas a sentir peor contigo mismo. Por lo que es más probable que caigas en depresión y vuelvas a consumir comida basura para desahogarte ahondando mucho más en esta situación.

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