España atrasará los relojes una hora en la madrugada del 25 de octubre y dará la bienvenida al horario de invierno. El cambio de hora de 2026 llega, como cada año, el último domingo de octubre: a las 03:00 serán las 02:00, así que esa noche se duerme sesenta minutos más.
¿Cuándo se cambia la hora en España en 2026?
La cita es la madrugada del sábado 24 al domingo 25 de octubre. A esa hora, los relojes se atrasarán sesenta minutos en toda España y el país quedará instalado en el horario de invierno hasta la llegada de la primavera. El Boletín Oficial del Estado ya recoge esa fecha como la del próximo ajuste horario, según el calendario oficial publicado en el BOE.
Se trata de una práctica común a los países de la Unión Europea. El cambio horario se aplica dos veces al año, en marzo y en octubre. Desde 1981 es obligatorio para los territorios de la eurozona y su objetivo declarado es aprovechar mejor las horas de luz para reducir el consumo eléctrico. La norma que lo regula es la Directiva 2000/84/CE, todavía vigente.
¿A quién afecta el cambio de hora y qué consecuencias tiene?
El ajuste alcanza a toda la población, aunque no todos lo notan igual. Los grupos más sensibles son los niños, las personas mayores y quienes trabajan a turnos o de noche. En la práctica, el cuerpo necesita varios días para adaptarse. Los especialistas hablan de ritmo circadiano, el reloj interno que regula el sueño, el hambre y el estado de ánimo.
La Sociedad Española del Sueño ha advertido en numerosas ocasiones de los efectos del cambio sobre el descanso. La entidad advierte de que algunas personas sufren insomnio e irritabilidad en los días posteriores, además de falta de concentración, bajo rendimiento laboral,, y otros trastornos del sueño. También lo ha relacionado con enfermedades como la obesidad, la diabetes, los infartos, los ictus, la depresión o la ansiedad.
Un cambio de apenas sesenta minutos en el reloj puede alterar durante días el descanso de millones de personas.
El impacto va más allá del sueño. El transporte público ajusta sus horarios, los trenes y los vuelos nocturnos revisan sus programaciones y el consumo eléctrico se reparte de otra forma a lo largo de la jornada. En los hogares, las tardes se acortan de golpe: la puesta de sol se adelanta y la luz artificial gana peso en el día a día.
Un debate abierto desde hace años y sin fecha de caducidad
El fin del cambio de hora se discute desde hace casi una década. En septiembre de 2018, la Comisión Europea planteó la posibilidad de eliminarlo, con 2019 como primera fecha y 2021 como segunda. La propuesta nunca llegó a aplicarse por el desacuerdo entre los estados miembros. En marzo de 2019, el Gobierno español creó una comisión de expertos que concluyó que no existía un consenso compartido para decidir sobre el asunto.
El debate se reavivó en octubre de 2025, cuando el presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, anunció que España pediría a la Unión Europea eliminar el ajuste a partir de 2026. El Ejecutivo sostiene que el mecanismo apenas ayuda a ahorrar energía y que tiene un impacto negativo en la salud y en la vida de la gente. Bruselas, por ahora, no ha modificado la normativa y ambos cambios siguen recogidos en la directiva europea.
Hay expertos que consideran que el ahorro energético es ínfimo y otros sectores defienden que mantener un horario común con el resto de Europa facilita los intercambios comerciales. En cualquier caso, el domingo 25 de octubre los relojes se atrasarán en toda España. El siguiente ajuste llegará a finales de marzo de 2027, salvo que la normativa europea cambie antes.
📌 El foco social: las claves
- 🔎 Qué es lo importante: España atrasa los relojes una hora la madrugada del 25 de octubre y entra en el horario de invierno.
- 👥 Quiénes son los afectados: Toda la ciudadanía, con especial incidencia en niños, mayores y trabajadores a turnos.
- ➡️ Qué consecuencias puede traer: Más oscuridad por la tarde, ajustes en el transporte y efectos sobre el sueño durante unos días.
