En nuestro día a día nos encontramos en muchos casos con escaleras para poder acceder a una oficina, a nuestra casa, etcétera, pero es habitual recurrir a alternativas como los ascensores para tener un acceso más sencillo y con el mínimo esfuerzo, lo que puede no ser lo más indicado, según la ciencia.
Diferentes estudios han podido confirmar que subir escaleras a diario tiene distintos beneficios para la mente y el cuerpo, convirtiéndose en una muy buena forma de poder ejercitarse sin tener que afrontar una actividad de una gran intensidad.
7BAJAR ESCALERAS TAMBIÉN TIENE VENTAJAS
Al contrario de lo que se puede pensar, no solo es beneficioso cuando se suben, sino que también lo es bajarlas. Al subirlas, los músculos de la parte delantera de los muslos se acortan (concentración concéntrica), mientras que al bajar, se alargan (contracción excéntrica).
Aunque las primeras necesitan de más oxígeno, queman más calorías durante el ejercicio y se consideran más difíciles, mientras que repetir las excéntricas implica mayores probabilidades de resultar en un crecimiento muscular más grande y fuerte. Aprovechamos para recortarte que actividades como el trekking pueden mejorar tu salud de manera sorprendente.
