Respiramos más de 20.000 veces al día sin prestarle la menor atención, hasta que algo falla. El error más común que cometemos al respirar está relacionado con patrones superficiales e irregulares que, lejos de ser inofensivos, pueden convertirse en el desencadenante perfecto para episodios de ansiedad intensos. Esta función vital, tan automatizada en nuestro día a día, esconde detalles cruciales que determinan nuestro bienestar tanto físico como mental.
La respiración incorrecta constituye uno de los factores más subestimados cuando hablamos de salud mental. miles de españoles sufren las consecuencias de este hábito inadvertido, sin relacionarlo directamente con sus crisis de ansiedad o ataques de pánico. Los expertos en neurociencia y psicología han comenzado a prestar mayor atención a este fenómeno, especialmente tras el aumento de trastornos de ansiedad registrado en los últimos años en nuestra sociedad.
2HIPERVENTILACIÓN: CUANDO RESPIRAR MÁS NO ES RESPIRAR MEJOR
La hiperventilación representa otro error frecuente con consecuencias nefastas para nuestro equilibrio mental. este fenómeno ocurre cuando exhalamos demasiado dióxido de carbono en relación con el oxígeno que inhalamos, provocando un desequilibrio químico en la sangre que desencadena síntomas similares a los de un ataque de ansiedad: mareos, hormigueo en las extremidades, visión borrosa e incluso sensación de irrealidad.
El círculo vicioso que se establece resulta especialmente perverso: la persona comienza a sentir ansiedad, lo que altera su patrón respiratorio. esta alteración genera una cascada de síntomas físicos que intensifican aún más la sensación de alarma, llevando a respirar de forma cada vez más acelerada y superficial. Muchos pacientes describen esta experiencia como aterradora, sintiendo que pierden el control de su cuerpo y que están al borde del colapso, cuando en realidad se trata fundamentalmente de un error en la mecánica respiratoria que podría corregirse con las técnicas adecuadas.
