Depresión y para combatirla, los ejercicios. «Mens sana in corpore sano» no es sólo una frase fijada en la época clásica, sino una realidad que podemos defender desde el principio. En un momento en que la salud mental es tan importante, sería un error negar o subestimar el papel del ejercicio en la lucha contra la depresión.
7Mejora la calidad de vida en general
Todo esto se previene con una mejor higiene del sueño, que suele ir acompañada de una reducción de los pensamientos negativos, así como de una mejora del estado de ánimo. Claramente, la fatiga asociada con la actividad física y la liberación de hormonas que discutimos anteriormente también indica un deseo tanto de conciliar el sueño como de dormir mejor.
