¿Has sentido alguna vez esa irresistible necesidad de fumar? Tal vez sea un antojo o una ansiedad que no puedes sacudir. Pero no te desanimes, ¡tú puedes resistir estos antojos! Aunque parezcan invencibles, suelen desvanecerse en unos pocos minutos. Cada vez que logres resistir el deseo de fumar o consumir tabaco, estarás un paso más cerca de dejar este hábito atrás para siempre.
Si necesitas un poco de ayuda para superar estos momentos de tentación, te proponemos 10 trucos para dejar de fumar. ¡No te rindas! Con un poco de determinación y estas técnicas, podrás superar esas ganas de fumar y avanzar hacia un estilo de vida más saludable.
2Evita cualquier factor desencadenante
Probablemente sientas más fuerte el deseo de consumir tabaco en lugares donde solías fumar o mascar tabaco con frecuencia, como en fiestas o bares, o cuando estás estresado o tomando café. Identifica qué cosas o situaciones te hacen sentir más tentado a fumar o mascar tabaco, y elabora un plan para evitarlas o enfrentarlas sin recurrir al tabaco.
No dejes que se te presente la oportunidad de recaer. Por ejemplo, si solías fumar mientras hablabas por teléfono, mantén a mano papel y lápiz para distraerte dibujando en lugar de fumar. De esta manera, podrás enfrentar los desencadenantes de tus antojos de tabaco sin recurrir al consumo de este.
