Las personas están muy determinadas, cuando tienen unos kilos demás, a bajarlos cuando sea necesario, pero a veces siguen algunas dietas que para nada les permiten lograr bajarlos e incluso sencillamente aumentan de peso. Lo cierto es que existe la dieta del cerebro, la cual es muy beneficiosa, en el siguiente artículo te daremos a conocer de qué trata, así como el truco paras no caer en las tentaciones.
2¿En que se basa la dieta del cerebro?
La dieta del cerebro tiene su basamento en los siguientes lineamientos:
- Tres raciones de cereales integrales diarios por lo menos.
- Verduras de hojas verdes, mínimo 6 veces a la semana.
- Consumir otro tipo de verdura de manera diaria por lo menos una vez.
- Frutos secos mínimo 5 veces semanal.
- Comida frita o rápida una vez semanal.
- Legumbres mínimo 3 veces semanal.
- Aves de corral al menos 2 veces semanal.
- Comer pescado una vez semanal.
- Consumir carnes unas 4 veces semanal.
- Comer fresas, arándanos, frambuesa, mora dos veces semanal.
- Usar aceite de oliva al cocinar.
- Media cucharada de margarina diaria.
- A lo mucho una porción de queso semanal.
- A lo mucho una porción de dulce semanal.
- A lo mucho un vaso de alguna bebida alcohólica o vino al día.
