Seguro que en alguna ocasión que estabas corriendo has empezado a notar un dolor intenso y punzante en la zona del abdomen. Es muy incómodo y desde luego que no desaparece rápidamente. Es más, el dolor persiste e impide que continúes con tu entrenamiento. Esta punzada lateral tan molesta recibe el nombre de flato y es muy común entre los corredores.
7Controlar la respiración
Lo normal cuando se está corriendo es adaptar la respiración al ritmo que lleves. Pero si eres una persona propensa a sufrir flato, lo más adecuado es que inhales el aire por la nariz y lo expulses por la boca. Respirar por la nariz te va a ayudar a filtrar la humedad y el frío y te asegurará que el aire va a llegar a los pulmones a la temperatura correcta. Además, al echar el aire por la boca, vaciarás completamente el aire de los pulmones y ayudarás a que el diafragma se relaje.
