La vitamina D es la única de las sustancias orgánicas indispensables para la vida que se consiguen por medio de la exposición al sol. Parece tarea fácil para quienes habitan en España ¿o no?.
No obstante los estudios muestran que sus niveles en personas ubicadas en diferentes zonas geográfica de la nación ostentan niveles semejantes. Y hasta inferiores, a los descritos para Escandinavia o los países de Europa central.
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No se puede pasar por alto el hecho de que los habitantes de lugares como Canarias. Una de las localidades españolas con más exposición a los rayos solares, han llegado a tener un déficit.
Por consiguiente, es crucial prestarle una debida atención a lo mencionado anteriormente, pues por naturaleza la vitamina D es un contribuyente en la salud de nuestro organismo. Haciendo posible la filtración del calcio y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
7La cantidad de vitamina D que se necesita cada día depende de la edad
Las totales recomendadas son valoradas en unidades internacionales (UI), Se debe tener presente que las personas con una grave deficiencia de este tipo de vitaminas pueden requerir más de las que se van a mencionar a continuación, siendo necesario consultar a los especialistas para conocer más del caso.
Desde la etapa del nacimiento hasta los 12 meses con 400 UI, entre los uno y 13 años son 600 UI, al igual que los adolescentes de 14 a 18 años y los adultos de 19 a 70 años, mientras que los mayores de 71 años 800 UI y por último para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia deben ser 600 UI.
