Si tienes el calcio bajo, o eres intolerante a la lactosa, una de las alternativas para sustituir este nutriente en tu cuerpo son los frutos secos. Estos alimentos contienen una gran cantidad de dicho nutriente.
Y es que, el calcio es vital para desarrollar nuestros huesos y para fortalecerlos, además de otras funciones que este nutriente cumple. Descubre en el siguiente artículo cuáles son los frutos secos que debes tomar si tienes el calcio bajo.
9Nueces
Este fruto seco potencia el sistema inmunológico, de manera que, las nueces ayudan a tu cuerpo a protegerse de los agentes externos y a sentirte mejor y más sano a diario. Por otra parte, ayuda a relajar y flexibilizar las arterias, lo cual disminuye la presión arterial.
Pero estas no son los únicos beneficios de ingerir nueces, y es que, estas fortalecen los huesos, pues es una fuente de calcio, fósforo y potasio. Proporcionan 88 mg por una ingesto de 100 gramos.
