¿Sufres de calambres de vez en cuando o incluso con regularidad? Muchas personas tienen calambres en los brazos, piernas y pies; la mayoría en las pantorrillas. En principio, sin embargo, pueden ocurrir en todo el cuerpo.
Y no importa dónde, causan un dolor insoportable durante minutos. Los calambres musculares nocturnos, que literalmente nos privan del sueño, son particularmente incómodos.
18Consume una dieta balanceada rica en minerales
En el supermercado podemos encontrar todo tipo de estupendos platos preparados que normalmente solo hay que calentar. Es muy práctico, pero también peligroso.
Porque la mayoría de los alimentos preparados contienen pocos nutrientes, pero muchos carbohidratos, azúcar y sal, así como numerosos suplementos, colores y conservantes cuyo nombre nadie puede pronunciar.
No queremos ni podemos prohibirte que comas pizza congelada. También nos gusta comer de vez en cuando productos preparados cuando hay que hacer las cosas rápidamente o cuando tengo apetito por ellos.
Sin embargo, quien come de esta manera, casi automáticamente termina en una desnutrición pobre en nutrientes y, por lo tanto, fomenta los «gritos de ayuda» físicos en forma de, por ejemplo, calambres en las piernas.
No obstante, si sigues una dieta variada y fresca, primero estás haciendo muchas cosas bien. Cualquiera que piense o sepa (análisis de sangre) que tiene una deficiencia de magnesio, potasio o calcio puede ajustar su dieta de acuerdo con la siguiente tabla.
