Mucha gente está convencida de que la meditación es sinónimo de «no hacer nada» o «no pensar en nada». Otros hablan de la meditación como una práctica esotérica y un retiro del mundo normal y agitado.
Para nosotros, la meditación es una inmersión en la vida pura. La meditación se trata de observarse a sí mismo con atención. No “pienses en nada”, acepta los pensamientos y comprende de dónde vienen.
5MINDFULNESS: cómo empezar a meditar desde cero (paso a paso para principiantes)
La práctica del MINDFULNESS no es nueva, pero comienza a aplicarse con mayor fuerza en la actualidad. En el vídeo 3 de nuestro top 10, se habla de la meditación como la atención plena (mindfulness), una práctica de entrenamiento mental que te enseña a reducir la velocidad de los pensamientos acelerados, a soltar la negatividad y a calmar tanto tu mente como tu cuerpo.
Combina la meditación con el mindfulness, que se puede definir como un estado mental que implica estar completamente enfocado en «el ahora» para que puedas reconocer y aceptar tus pensamientos, sentimientos y sensaciones sin juzgar. Las técnicas pueden variar, pero en general, mindfulness implica respiración profunda y conciencia del cuerpo y la mente.
Aprende ¡aquí! más sobre esta técnica sin tener que hacer raros movimientos o ejercicios incómodos.
