Es demostrado que el dormir o descansar es uno de los factores que más impacto tiene en tu salud. Si no duermes o no descansas las horas suficientes y recomendadas por la noche, esto puede acabar siendo un problema grave.
Es natural pasar una mala noche de vez en cuando, pero si esta situación se repite día tras día, ya no es algo normal y debes consultar a un especialista. Por eso, en este artículo te revelaremos algunas de las claves para saber cómo dormir mejor por la noche. ¡Empecemos!
1Aric Prather y su estudio sobre el insomnio
El psiquiatra ha ayudado a cientos de pacientes a mejorar sus horas de sueño y luchar contra el insomnio. Según él, el principal mata-sueños no es un colchón malo o pasar mucho tiempo en redes sociales, sino la excesiva reflexión, el pensar demasiado mientras intenta dormir. Como profesional de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad de California, San Francisco, asegura que los pensamientos negativos son especialmente dañinos por la noche y en la oscuridad.
Él mismo confesaba que se acostaba «en la cama y reproducía un comentario tonto que hice en una fiesta, aunque la persona a la que se lo dije probablemente lo olvidó momentos después». Pero no puede parar al cerebro de hacer esto, ya que es «su trabajo consolidarlo y crear nuevas sinapsis», asegura en su artículo.
