Hay una ansiedad que vuelve cada domingo por la tarde y que la mayoría ha normalizado como simple pereza de septiembre. El psicólogo Cristian Figueredo, jefe del Servicio de Psicología del Hospital CIMA Sanitas de Barcelona, tiene otra lectura: merece ser escuchada.
Qué es la ansiedad del domingo y cuándo deja de ser solo pereza
No hablamos de patologizar el malestar ni de convertir la vuelta al trabajo en un drama clínico. Figueredo lo dice claro: no querer volver, sentirse cansado o estar irritable después de las vacaciones es una reacción comprensible. La cuestión cambia cuando el malestar insiste.
Y los datos ayudan a entenderlo. Según la Encuesta de calidad y condiciones de trabajo de 2024, publicada por la Generalitat en 2025, el 19,1% de las personas trabajadoras en Catalunya está en riesgo de sufrir algún trastorno mental.
La cifra no es un diagnóstico, pero marca un contexto. Casi una de cada cinco personas asalariadas catalanas convive con un malestar laboral que no siempre se nombra. Y las vacaciones funcionan como un espejo incómodo.
Durante dos o tres semanas sin horarios ni bandeja de entrada, uno descubre que duerme mejor, que está menos irritable, que vuelve a tener ganas de hacer cosas. La vuelta convierte ese contraste en una pregunta: ¿qué era lo que estaba aguantando como 'lo normal'?
La vuelta puede no ser la causa del malestar, sino el momento en el que algo que estaba oculto se vuelve más difícil de ignorar.
Figueredo no da una lista mágica de días. No existe un plazo universal para la ansiedad del domingo que determine cuándo deja de ser una reacción lógica y se convierte en una señal de alarma. Más interesante es preguntarse qué lugar ocupa ese malestar en tu vida.
Hay pistas que conviene tomar en serio: angustia persistente, insomnio, pérdida de interés, y una irritabilidad intensa o un agotamiento que no mejora con el descanso. Tampoco hace falta convertirlas en un test casero. Lo importante es detectar qué se repite.
Las señales que deberías escuchar al reincorporarte
El psicólogo habla de algo muy reconocible: la ansiedad aparece antes de que llegue el lunes, y cuando se repite de forma sistemática no es una tontería. Esa repetición está diciendo algo sobre la relación con el trabajo.
Conviene mirar qué se desencadena al volver: las exigencias, el miedo a no estar a la altura, un jefe concreto o la sensación de no tener tiempo propio. A veces el sufrimiento no viene del trabajo, sino de un ideal muy exigente de productividad y realización que se ha instalado en el día a día.
No es solo cosa de septiembre: la parte que las empresas prefieren no mirar
La idea de que el malestar tras las vacaciones siempre es 'síndrome postvacacional' sirve para etiquetar, pero no para entender. Ese nombre se ha popularizado y, con él, una cierta prisa por diagnosticar lo que a menudo es una reacción sana. El psicólogo lo plantea al revés: no preguntar qué trastorno tienes, sino qué te pasa.
El burnout (síndrome de agotamiento crónico por trabajo) se ha convertido en otra etiqueta de moda. Estar harto, aburrirse o no querer trabajar algunos días no es una enfermedad. El matiz importante es que, cuando el agotamiento persiste y limita la vida, hay que mirarlo de frente.
Aquí está la conversación incómoda. Un metaanálisis publicado en 2025 en Journal of Applied Psychology, que reunió 32 estudios, concluyó que las vacaciones mejoran el bienestar cuando hay desconexión psicológica real. La otra cara es evidente: si la vuelta reactiva la ansiedad, algo en la rutina laboral no funciona.
No se trata de abandonar el trabajo de forma impulsiva. Se trata de preguntarse qué retomar cuesta tanto y por qué, durante meses, se había naturalizado. Ese interrogante es el primer paso para no seguir llamando 'lo normal' a lo que solo era costumbre.
En resumen (para tu bolsillo y tu salud mental)
- 🧠 ¿Qué dice el estudio? Casi una de cada cinco personas asalariadas en Catalunya está en riesgo de un trastorno mental laboral.
- 👥 ¿A quién afecta exactamente? Sobre todo a menores de 40 que regresan de vacaciones y notan que la ansiedad de la vuelta se repite.
- ✅ ¿Qué puedes hacer al respecto? Escuchar qué se repite cada domingo y, si el malestar limita tu vida, buscar apoyo profesional.
