Millones de personas en todo el mundo se encuentran preocupados por el paso del tiempo y querrían alargar todo lo posible su longevidad. La esperanza de vida sigue aumentando al mismo tiempo que innovaciones médicas ponen el foco en frenar o ralentizar el envejecimiento, pero la clave podría encontrarse en los hábitos diarios, según explica un experto neurocirujano.
En su opinión, las claves para vivir más tiempo y no dejarlo todo en manos de la genética pasan por adoptar una serie de hábitos, entre los que se encuentran el dormir mejor, moverse más y cuidar la mente, de manera que una mayor longevidad solo se puede lograr si la persona pone de su parte para conseguirlo.
UN NEUROCIRUJANO DESVELA DE QUÉ DEPENDE LA LONGEVIDAD
Uno de los grandes deseos de millones de personas en todo el planeta es convertirse en centenarios e incluso poder llegar a superar el siglo de vida, lo que cada vez es una opción mucho más factible. De hecho, la esperanza de vida está aumentando en los últimos años.
A pesar de que exista la creencia generalizada de que la esperanza de vida tiene una relación directa con la genética, no todo está en los genes, sino que la mayor parte de poder alargar la vida tiene que ver con las decisiones que se toman cada día.
Así lo asegura el neurocirujano José Hernández en su paso por el podcast de Uri Sabat, donde ha asegurado que "solo el 20% de nuestra longevidad depende del ADN", al mismo tiempo que recalca que el 80% restante depende de otros cuatro pilares. Sobre estos últimos, somos nosotros mismos los que podemos trabajar en ellos para alargar nuestra vida.
EL NEUROCIRUJANO QUE DESCARTA QUE TODO SEA CUESTIÓN DE GENÉTICA
Mientras la ciencia avanza para frenar el envejecimiento con un medicamento, nos encontramos con expertos como el neurocirujano José Hernández, que ha querido aclarar algunas de las dudas más frecuentes con respecto a la longevidad. En su caso, ha hecho hincapié en que no todo es cuestión de genética.
Hay personas con buena genética y otras con menos suerte, pero eso solo explica una pequeña parte del destino de tu salud", indica el experto, que ha querido lanzar un mensaje a todas las personas. Considera que lo que de verdad importa y que está en nuestra mano para poder vivir mejor, con más salud y durante más tiempo, tiene que ver con nuestro propio estilo de vida.
Este experto neurocirujano ha explicado cuáles son los cuatro pilares que, según la evidencia médica, son los que determinan en mayor medida el cuánto y cómo viviremos. Ese 80%, en su opinión, está en las manos de cada persona, y son: el deporte, el descanso, la nutrición y la salud mental. Si se consiguen tener bajo control todos ellos, se estará más cerca de conseguir una vida larga.
EL NEUROCIRUJANO INSTA A DOMINAR ESTOS CUATRO PILARES
El neurocirujano asegura que estas recomendaciones no son simples consejos, sino que son realmente un plan de acción con efectos inmediatos sobre nuestra salud. La necesidad de practicar ejercicio físico con regularidad, sumado a una alimentación consciente, sana y equilibrada, a un descanso reparador y a una adecuada gestión del estrés, es clave.
Dominar estos cuatro pilares es, a su juicio, la mejor manera de poder preparar el organismo para vivir más años, y no solo eso, para hacerlo con la mejor calidad de vida que sea posible. De hecho, aquí se encuentra la clave, ya que al contrario de lo que muchos buscan, no solo se debe tratar de vivir más años, sino de hacerlo en las mejores condiciones para poder disfrutar de la vida.
"Si eres capaz de dominar esas cuatro cosas, el 80% lo tienes prácticamente asegurado", explica José Hernández en su conversación con Uri Sabat. Además, el neurocirujano ha querido explicar que la longevidad no es un capricho ni tiene un gran misterio, sino que todo se basa en la construcción que haga uno mismo.
Es por ello por lo que insta a que se trabaje cada día en conseguir un mejor estado de salud, sin tener que recurrir a soluciones milagrosas ni a tratamientos complejos que, por otro lado, no siempre aseguran buenos resultados. Lo que está claro es que unos buenos hábitos de vida ayudan a prolongar nuestra longevidad.
EL EJERCICIO RECOMENDADO POR ESTE NEUROCIRUJANO
Una vez sabido que el secreto de la longevidad puede estar en el tipo de sangre, y los cuatro pilares a los que se refiere José Hernández, el neurocirujano experto en alargar la vida también ha explicado en otro podcast cuál es el ejercicio que más alarga la vida.
Se trata del protocolo noruego, con el que asegura que es suficiente con "30 minutos a la semana" y que consiste en "cuatro series de cuatro minutos". Además, explica que se puede hacer con cualquier tipo de cardio, ya sea corriendo, usando la bicicleta, esquiando, etcétera, siendo la clave el "hacer la máxima intensidad que toleres durante cuatro minutos".
Una vez que se alcanza el cuarto minuto, se para, y tras otros cuatro minutos de descanso activo, realizando la misma actividad pero a un ritmo muy despacio, se vuelven a hacer cuatro minutos de gran intensidad. Se realizan un total de cuatro repeticiones para conseguir así un excelente resultado para mejorar la salud.
No obstante, recalca que no es tan sencillo de seguir como pueda parecer, dado que a partir del tercer minuto de esfuerzo, el cerebro comienza a trabajar para buscar excusas para parar, "y es allí donde entra el entrenamiento mental". Por este motivo, en momentos de flaquezas, el neurocirujano recalca que es necesario que haya fuerza de voluntad que sea capaz de superarlas con éxito.
"Yo siempre les digo a mis pacientes que esto es un entrenamiento de la mente, no del cuerpo. El cuerpo puede seguir, pero tu mente te va a pedir que pares y es allí donde tienes que mantener la intensidad", explica el experto.
