El verano transforma rutinas, modifica hábitos y altera nuestros ritmos más profundos, incluyendo los del apetito. Con el aumento del tiempo de ocio y las vacaciones, muchas personas tienden a relajar sus cuidados y caen en costumbres que, a la larga, perjudican su salud. Lo cierto es que el calor no solo cambia lo que queremos comer, sino también lo que necesitamos. Y ahí es donde entra en juego una buena dieta.
La inapetencia, la necesidad de hidratación constante y el descenso de las necesidades calóricas hacen que esta estación exija una alimentación específica. Pero no hablamos de prohibiciones ni de restricciones estrictas, sino de conocer lo que el cuerpo realmente necesita para funcionar bien, sin sumar kilos de más ni sentirse pesado o fatigado. A continuación, repasaremos todo lo que deberías saber para mantener una dieta adecuada este verano, y cómo lograrlo de forma práctica y placentera.
4Consejos prácticos para no caer en tentaciones
El verano invita a improvisar. Y eso está bien si hablamos de un paseo al atardecer o una escapada de fin de semana, pero no tanto cuando se trata de nuestra alimentación. La falta de organización es una de las principales razones por las que terminamos comiendo mal. Para evitarlo, hay estrategias simples que pueden marcar la diferencia.
Uno de los trucos más efectivos es tener siempre a mano tentempiés saludables. Palitos de zanahoria, humus casero, almendras, frutas ya lavadas o yogures naturales pueden evitar que caigamos en la bollería o en snacks salados. Otra idea es establecer una estructura básica de comidas, incluso en vacaciones: desayuno, comida principal y cena, con al menos dos pequeñas colaciones entre medio.
