La OMS derrumba la popular recomendación de beber 2 litros de agua al día, que ha sido un mantra repetido por médicos, nutricionistas y gurús de la salud durante años. Esta Organización Internacional ha puesto en duda esta regla universal, revelando que la cantidad de agua que necesitamos realmente varía considerablemente de persona a persona.
La hidratación adecuada es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, beber la cantidad de agua adecuada, ajustándola a las necesidades individuales, nos ayuda a mantener la salud, prevenir la deshidratación y mejorar nuestro bienestar general.
7Recomendaciones de la OMS sobre el consumo de agua:
La OMS recomienda que los adultos sanos consuman entre 2 y 3 litros de agua al día, esta cantidad puede variar en función de la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el clima; además, es importante beber agua a lo largo del día, incluso si no se tiene sed.
Se recomienda beber agua especialmente antes, durante y después del ejercicio físico y que el agua sea potable de un suministro seguro, si no se dispone de agua potable, se puede hervir el agua durante 1 minuto a ebullición para eliminar los microorganismos.
