Llevas lavándote mal los dientes toda la vida: estos son los errores a evitar en el cepillado

El cepillado de dientes es fundamental para mantener una sonrisa sana y prevenir enfermedades como las caries, la gingivitis y la periodontitis; sin embargo, muchos de nosotros cometemos errores al cepillarnos los dientes que pueden afectar negativamente a nuestra salud bucodental. 

En este artículo, te desvelaremos los errores más comunes que debes evitar para conseguir un cepillado efectivo y proteger tu sonrisa, ya que a pesar de su importancia, son muchos los que cometen errores al cepillarse los dientes, sin ser conscientes del impacto negativo que esto puede tener en su salud dental.

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Usar un cepillo de dientes inadecuado

Salud

El cepillo de dientes es la herramienta principal para una correcta limpieza bucal, elegir el adecuado es fundamental, por esa razón debes evitar cometer los siguientes errores con la elección del cepillo de dientes: 

  • Utilizar cepillos con cerdas duras: pueden dañar las encías y el esmalte dental, lo ideal es usar cepillos de cerdas suaves o extrasuaves.
  • Usar cepillos con cabezales grandes: dificultan el acceso a zonas de difícil limpieza como las muelas, se recomienda usar cepillos con cabezales pequeños o medianos.
  • No cambiar el cepillo de dientes con la frecuencia adecuada: se recomienda cambiarlo cada 3 o 4 meses, o antes si las cerdas se desgastan.

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No usar la pasta dental adecuada y en las cantidades correctas

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Elige una pasta dental que contenga flúor, un mineral que ayuda a fortalecer el esmalte dental y prevenir las caries, si tienes sensibilidad dental, existen pastas dentales específicas para este problema.

Utilizar la cantidad adecuada de pasta dental es importante para garantizar una limpieza eficaz sin dañar los dientes; además debe evitar: 

  • Usar demasiada pasta dental: puede generar espuma excesiva que dificulta el cepillado y aumenta el riesgo de ingerir flúor.
  • Usar poca pasta dental: no será suficiente para eliminar la placa bacteriana y proteger los dientes.

Por lo que se recomienda que uses una pasta dental de calidad y en una cantidad equivalente a un guisante y no es necesario añadir agua a la pasta dental.

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Emplear una mala técnica de cepillado

Salud

Las técnicas de cepillado son fundamentales para una buena salud dental, para que apliques una buena técnica de cepillado debes seguir las siguientes recomendaciones:

  • El cepillado debe durar al menos dos minutos para asegurar una limpieza completa de todas las superficies dentales, para ello divide la boca en cuatro secciones y cepilla cada una durante 30 segundos.
  • El movimiento de cepillado también es importante para una limpieza eficaz, realiza movimientos circulares cortos que abarquen todas las superficies de los dientes, incluidas las caras internas, externas y las superficies de masticación.
  • Es fundamental cepillarse los dientes con la presión adecuada. Aplicar demasiada fuerza puede dañar las encías y el esmalte dental, provocando sensibilidad, inflamación y retracción gingival.
  • Asegúrate de dedicar este tiempo a limpiar todas las superficies de tus dientes y no olvides cepillar la lengua para eliminar las bacterias y refrescar el aliento.

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Debes cambiar el cepillo de dientes con frecuencia

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Se recomienda cambiar el cepillo de dientes cada 3 o 4 meses, o antes, si las cerdas están desgastadas, un cepillo desgastado no limpia eficazmente y puede acumular bacterias que pueden provocar infecciones bucales que requieren tratamiento.

Además, para proteger el esmalte de los dientes debes esperar al menos 30 minutos después de comer o beber antes de cepillarte los dientes; los ácidos de los alimentos y bebidas pueden debilitar el esmalte dental, y cepillarse inmediatamente después puede aumentar el riesgo de desgaste.

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Usa el hilo dental y visita a tu odontólogo

Salud

El cepillo de dientes no llega a todas las zonas de la boca, por lo que es importante usar hilo dental, es esencial para eliminar la placa y los restos de comida que se acumulan entre los dientes, donde el cepillo no llega; utilízalo una vez al día para prevenir la formación de caries y enfermedades de las encías.

Es importante visitar al dentista al menos una vez al año para realizar una limpieza profesional y una revisión de tu salud bucodental, el dentista puede detectar y tratar problemas en sus primeras etapas, previniendo complicaciones mayores.

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Esta es la técnica correcta de cepillado de dientes

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Humedece el cepillo y coloca una cantidad del tamaño de un guisante de pasta dental, coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a la línea de las encías, cepilla las superficies externas de los dientes con movimientos cortos y circulares.

Repite el cepillado en las superficies internas de los dientes, cepilla las superficies de masticación de los dientes con movimientos cortos de adelante hacia atrás; por último no olvides cepillar la lengua para eliminar las bacterias, enjuaga bien tu boca con agua y limpia muy bien el cepillo.

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Técnicas de cepillado de Bass y Stillman

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Las técnicas de Bass y Stillman son dos métodos de cepillado dental recomendados por los profesionales de la salud bucal para eliminar la placa bacteriana y prevenir enfermedades como la gingivitis y la caries dental.

Ambas técnicas se basan en la colocación del cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a la línea de las encías, pero se diferencian en los movimientos que se realizan.

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Técnica de cepillado de Bass 

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Inclina el cepillo 45 grados con respecto a la línea de las encías, con la mitad de las cerdas sobre el diente y la otra mitad sobre la encía; realiza pequeños movimientos vibratorios de adelante hacia atrás, sin desplazar el cepillo de su posición.

Aplica la técnica en todas las superficies de los dientes, incluyendo las caras externas, internas y las superficies de masticación.

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Técnica de Stillman:

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Similar a la técnica de Bass, con una inclinación de 45 grados sobre la línea de las encías; sin embargo, se realizan dos tipos de movimientos:

  • Movimiento vibratorio: Similar al de la técnica de Bass, pero con una presión ligeramente mayor.
  • Movimiento de barrido: Desplazar el cepillo hacia la superficie de masticación del diente con un movimiento corto de adelante hacia atrás.
  • Áreas de cepillado: Se aplica la técnica en todas las superficies de los dientes, con especial atención a la línea de las encías y los espacios interdentales.

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