Dormir la siesta hasta tarde es un hábito clásico de verano y, a veces, se siente más mal que bien. Después de dormir mucho tiempo, podemos despertarnos de mal humor, cansados y más agitados de lo habitual, por eso hoy examinamos lo que debes consumir antes de tomar la siesta, para que puedas apovechar sus beneficiosos efectos.
9Dulces
Díez recomienda no comer dulces antes de acostarse, ya que el aumento de azúcar en la sangre puede afectar la calidad del sueño. “Comer azúcares simples antes de dormir hace que el cuerpo corra y no duerma, por lo que nos activa y nos da energía, que es algo que queremos evitar”.
Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Medicine, la relación entre el azúcar y la siesta es compleja, ya que las personas que dormían más de 90 minutos tenían un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y aumento de peso que las que dormían entre 5 y 30 minutos.
