Aunque no lo creas, el jet-lag es un trastorno orgánico que puede resultar incómodo, con efectos como tener sueño y hasta dolores de cabeza. En circunstancias normales, nuestro ritmo circadiano, el reloj interno que todos tenemos, sigue el ritmo de la luz del día, promoviendo el estado de alerta durante el día y el sueño por la noche.
Dónde estamos geográficamente afecta nuestro ritmo circadiano, ya que el amanecer y el atardecer ocurren en diferentes momentos en diferentes lugares. Por lo que un viaje rápido de larga distancia (es decir, un vuelo) puede afectarnos si no tomamos las precauciones adecuadas conocidas como jet-lag.
10Efectos del jet-lag a largo plazo
La melatonina no solo es esencial para regular los ciclos del sueño, también es un poderoso antioxidante que repara los tejidos y estimula el sistema inmunológico.
La melatonina se produce por la noche, por lo que es importante descansar. Cuando hay carencia de melatonina, el organismo activa una serie de mecanismos que pueden derivar en diabetes y obesidad como efectos secundarios.
