Aunque normalmente es señalado como algo negativo, el colesterol en realidad cumple con importantes funciones en el organismo. Este lípido producido por el hígado, contribuye entre otras cosas a que se produzcan diferentes hormonas y a que las paredes de las células se mantengan en óptimo estado; ahora bien, su exceso puede causar complicaciones, y es por esto que es necesario saber más sobre este lípido y cómo es posible controlarlo sin necesidad de hacer dieta.
8Aumenta el consumo de fibra soluble
La fibra soluble mejora la nutrición de los probióticos que se encuentran en los intestinos y que además, contribuyen a reducir el colesterol LDL y también el colesterol total. Asimismo, quienes consumen un mayor porcentaje de fibras, mejoran el funcionamiento de los órganos y aumentan su media de vida.
Para que incluyas fibra soluble a tu alimentación, aumenta la ingesta de arvejas, avena, lentejas, granos integrales y otros. También puedes consumir suplementos de fibra, como por ejemplo el psyllium.
