Todos queremos vivir más tiempo y de mejor manera, pero muchos desconocen que ciertos hábitos nos están quitando años de vida. El avance de la tecnología ha hecho que las personas posean una mejor calidad de vida y cuenten con más herramientas para enfrentar distintos tipos de enfermedades, sin embargo, los dispositivos también han acarreado una serie de problemas relacionados con la inmediatez, el estrés y la ausencia de hábitos saludables.
Por este motivo, en esta nota hablaremos sobre que hábitos debes dejar y de que manera afectan a nuestra vida. [nextpage]
Una vida solitaria quita años de vida
Cuando hablamos de los hábitos que nos quitan años de vida, el primero de ellos es mantener una vida solitaria. Según los especialistas de Scientific American, la soledad puede quitarnos hasta 15 años, hasta aseguran que cuenta con el mismo impacto negativo como estar obeso o fumar 15 cigarros al día. Además, fue demostrado que la soledad aumenta el riesgo de padecer distintos tipos de cáncer, debido a que, al carecer de apoyo emocional, aumenta reacción ante la enfermedad y su tratamiento. [/nextpage] [nextpage]
Un espacio para sociabilizar
Por otro lado, el mantener una vida solitaria genera la proliferación de hormonas del estrés, las cuales aumentan la presión sanguínea y disminuyen la resistencia a infecciones. En cuanto a la salud mental, está comprobado que la angustia producida puede fomentar el deterioro del cerebro e incluso aumentar la posibilidad de desarrollo del alzhéimer. De igual modo, en la adultez siempre es más dificultoso generar nuevas amistades. El trabajo, la vida diaria y la familia suelen “privarnos” de un cierto tiempo para nosotros. Por este motivo, recomendamos el realizar actividades físicas colectivas, las cuales no solo ayudarán a mejorar nuestro cuerpo, sino que además nos brindarán un espacio para sociabilizar. [/nextpage] [nextpage]
Dormir menos de 6 horas quita años de vida
Otro hábito que está relacionado con la perdida de los años de vida, es el irse a dormir tarde. En el año 2019, un estudio reveló que existe un vínculo entre los malos hábitos de descanso con la muerte prematura. Esta investigación afirmó que las personas con alta presión sanguínea o con diabetes (2 factores de riesgo de sufrir un ataque al corazón) tienen más posibilidades de morir por complicaciones cardiovasculares cuando descansan menos de 6 horas diarias. “Nuestro estudio sugiere que dormir lo mínimo protege a algunas personas con riesgo de sufrir problemas de corazón”, aseguró el psicólogo especializado en el sueño, Julio Fernández Mendoza. [/nextpage] [nextpage]
Enojarse a menudo reduce los años de vida
En los tiempos que vivimos enojarnos es algo muy habitual. Ya sea por estrés, por sobrecargas de trabajo, problemas familiares o de pareja, el enojarnos parece, de a ratos, ser la única medida de liberación. Sin embargo, cuando esto se vuelve un hábito y una forma de vivir, afecta directamente a nuestra salud y nos reduce años de vida. “Las personas que se enfadan rápido han desarrollado creencias exageradas sobre la injusticia que pueden haberse formado por experiencias negativas del pasado y que se refuerzan debido a una expresión excesiva del enfado durante largos períodos de tiempo”, confirmó el psicólogo Graham Price. [/nextpage] [nextpage]
El sedentarismo te quita años de vida
El sedentarismo es otro de las causas por las cuales las personas cuentan con menos años de vida. Si te pasas mucho tiempo trabajando o estudiando, sin salir de tu hogar o sin realizar ningún tipo de actividad física, es necesario que sepas que este hábito puede costarte la vida. Hay muchos estudios relacionados con esta temática, lo cierto es que el sedentarismo está relacionado con algunas enfermedades como el cáncer, el Alzheimer, la diabetes y distintos padecimientos mentales. [/nextpage] [nextpage]
El sedentarismo produce cáncer y otras enfermedades
Un estudio efectuado en el año 2018 por la Sociedad Americana del Cáncer, donde entrevistaron a más 125.000 adultos para registrar sus hábitos diarios, arrojó que aquellos que estaban sentados más de 6 horas al día tenían un 19% de morir antes de los siguientes 21 años de un total de 14 enfermedades diferentes: cáncer, enfermedad coronaria, ataque, diabetes, enfermedad en el riñón, suicido, enfisema, neumonía, problemas en el hígado, úlcera péptica, problemas digestivos, alzhéimer, entre otras. En este sentido, se recomendó que hacer 30 minutos de actividad física al día reduce este porcentaje. [/nextpage] [nextpage]
La depresión
Hay una clara relación entre la depresión y la muerte prematura. Una investigación del año 2017, desarrollada en Canadá, dio datos inquietantes sobre esta relación. Se comprobó que un hombre de 25 años deprimido en 1952 vivía aproximadamente 39 años más, mientras que uno sin depresión lo hacía 51 años más. Normalmente, esta enfermedad está relacionada con el suicidio, sin embargo, esta no es la causa principal de muertes tempranas. Si no que estás personas perdían la motivación de tener buenos hábitos de vida. [/nextpage] [nextpage]
Mantener la motivación
Es sabido que la depresión está relacionada con una menor expectativa de vida, o por lo menos, una menor calidad. El perder años de vida es por la ausencia de hábitos causada por esta enfermedad. «Una vez la tienes, es difícil mantener la motivación o la energía», afirmaba el estudio. Además, también hay mayores posibilidades en caer en consumos problemáticos como la bebida y el tabaco. Está comprobado que las personas mantendrán un menor cuidado de su salud física y mental. La depresión, al igual que toda enfermedad, necesita ser tratada por un especialista. [/nextpage]
