La depresión es una enfermedad que ha sido considerada como un problema psicológico. Sin embargo, hoy en día sabemos que no es solo eso. En realidad, nuestra dieta diaria puede tanto empeorar como mejorar los síntomas de la depresión.
Aunque una buena alimentación no es suficiente para tratar la depresión, puede ser una herramienta útil en el tratamiento de esta enfermedad. ¿Te gustaría conocer los alimentos que pueden ayudar a combatir la depresión? Te lo explicamos.
1Pavo
El pavo y otras carnes magras ricas en proteínas son recomendables para combatir la depresión, ya que aportan un aminoácido esencial llamado triptófano. Este componente cumple un papel fundamental en la producción de serotonina, un neurotransmisor que tiene un impacto positivo en nuestro estado de ánimo y bienestar.
Un estudio de la Universidad de Dakota ha confirmado que los alimentos que contienen triptófano no solo pueden mejorar los estados de ánimo depresivos, sino que también pueden regular la sensación de estrés. Por lo tanto, incorporar estos alimentos en la dieta puede ser beneficioso para la salud mental.
