Se nos ha repetido muchas veces, que lo mejor antes de dormir es tomar una cena ligera, preferiblemente un par de horas antes de acostarnos para no interrumpir el proceso digestivo. Pero de la teoría a la práctica hay un abismo en la mayoría de los casos, y es muy habitual cenar tarde y a veces, con mucha hambre, sin mirar demasiado qué tipo de alimentos ingerimos. El resultado: digestión pesada, peor calidad del sueño, hinchazón, gases, reflujo gástrico, incluso problemas metabólicos a largo plazo.
10CEREALES AZUCARADOS
A veces la falta de tiempo y la pereza puede hacer que optemos por la opción de verter unos cereales en un cuenco con leche y tomarlos como cena. No es un problema tomar cereales por la noche siempre y cuando no escojamos una variedad con azúcares añadidos, porque ocurría igual que con la bollería que mencionábamos antes y podríamos obtener un extra de energía que no deseamos en este momento.
