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Alimentos que no debes comer si quieres dormir bien

Se nos ha repetido muchas veces, que lo mejor antes de dormir es tomar una cena ligera, preferiblemente un par de horas antes de acostarnos para no interrumpir el proceso digestivo. Pero de la teoría a la práctica hay un abismo en la mayoría de los casos, y es muy habitual cenar tarde y a veces, con mucha hambre, sin mirar demasiado qué tipo de alimentos ingerimos. El resultado: digestión pesada, peor calidad del sueño, hinchazón, gases, reflujo gástrico, incluso problemas metabólicos a largo plazo.

ALIMENTOS QUE TE HACEN PASAR UNA MALA NOCHE

Se sabe que hay alimentos que pueden ayudar incrementar los niveles de melatonina, con lo que nos ayudan a dormir mejor (por ejemplo el arroz, el maíz dulce o la avena). Por el contrario, también hay alimentos que tienen el efecto contrario y que empeoran la calidad del sueño, favoreciendo los problemas de insomnio. Por lo tanto, es conveniente conocer cuáles son para poder evitarlos de ahora en adelante en nuestras cenas diarias.