Hábitos y trucos que ayudan a reducir el sudor excesivo

El sudor es una respuesta natural del organismo ante el calor. Es un mecanismo necesario que ayuda a mantener el cuerpo a la temperatura adecuada, cuando el ambiente se vuelve excesivamente caluroso. Sin embargo, los humanos intentamos evitar la sudoración, ya que puede resultar socialmente incómoda. En algunas personas el sudor que produce su cuerpo llega a ser excesivo, lo que da lugar a un problema que se conoce como hiperhidrosis y que es más común de lo que se pensaba. [nextpage]

UN PROBLEMA MUY HABITUAL

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El sudor excesivo afecta en España a casi el 1% de la población, lo que se traduce a más de 300.000 personas. No se conocen las causas que originan esta patología, aunque se sabe que tienen un componente genético, ya que una gran parte de los afectados, afirman tener algún familiar que también padece hiperhidrosis. Afecta tanto a hombres como a mujeres y suele dar los primeros síntomas en torno a los 20 años. Esta condición puede causar muchos problemas y resultar socialmente incapacitante. [/nextpage] [nextpage]

EL SUDOR EXCESIVO A AFECTA A LA VIDA SOCIAL

Sudor

A un 85% de las personas, sudar en exceso les hace sentirse avergonzadas, y aun 71% les provoca ansiedad. Además, el 35% de los encuestados que tenían problemas con el sudor, asegura que han llegado a sacrificar cosas importantes en sus vidas por esta cuestión. Es importante diferenciar la hiperhidrosis y la sudoración por actividad física o exceso de calor. Cuando aumenta la cantidad de sudor, se debe a la hiperestimulación nerviosa de las glándulas, lo que hace que entren en un estado de hiperactividad. También puede ocurrir en situaciones de estrés o tensión emocional. En cualquiera de los casos, puede provocar una gran incomodidad. [/nextpage] [nextpage]

MALOS OLORES Y PROBLEMAS CUTÁNEOS

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El problema del sudor, además de esos molestos cercos que deja en la ropa, tiene otros efectos desagradables. Por un lado, está la bromhidrosis, es decir, el mal olor, que es lo que más rechazo genera. También puede ocurrir una maceración, cuando la zona, no está bien aireada. En las plantas de los pies y en las palmas de las manos, la humedad constante puede dar lugar a dermatitis, infecciones por bacterias, queratólisis y manos frías y cianóticas. A pesar de todo, hay algunas cosas que sí podemos hacer para reducir la sudoración o al menos mantener la situación un poco más controlada. [/nextpage] [nextpage]

EVITAR ESTRÉS Y ANSIEDAD

Sudor

Todos nos hemos puesto a sudar en una situación de estrés y tensión, y es que es una respuesta natural del cuerpo que no vamos a poder evitar. En momentos de nervios o ante estímulos que nos provocan ansiedad, el cerebro comienza a liberar epinefrina, que eleva el flujo sanguíneo y la tasa metabólica. Esto hace que se incremente la temperatura corporal y empecemos a sudar. Por eso, para dejar de sudar, hay que ir al origen y aprender a dominar nuestros nervios. Es fácil decirlo, sobre todo cuando en el día a día tenemos tantas preocupaciones, pero existen técnicas (respiración, meditación, yoga) que nos pueden ayudar a mantener la calma en la medida de lo posible. [/nextpage] [nextpage]

CUIDADO CON ALGUNOS ALIMENTOS QUE INCREMENTAN EL SUDOR

Picante

El picante forma parte de la gastronomía de muchas regiones cálidas; sin embargo, no es lo mejor para combatir las altas temperaturas. Este tipo de alimentos, como los chiles, contienen capsaicina, una sustancia que el cerebro interpreta como calor, y que, por lo tanto, provoca sudoración. También conviene evitar bebidas muy calientes, azucaradas, alcohol que deshidrata, y también bebidas con cafeína, que estimula el organismo y eleva la temperatura corporal. Mejor sustituir estos productos por fruta fresca o agua saborizada de forma casera. De la misma forma, es recomendable reducir el consumo de sal y alimentos con elevado contenido de sodio, ya que el organismo intenta eliminar el exceso de esta sustancia a través del sudor. [/nextpage] [nextpage]

CUIDAR LA PIEL

Café

Exfoliar la piel con cierta frecuencia es un cuidado muy recomendable en verano. Se puede hacer un exfoliante suave casero utilizando café y después aplicar aloe vera. Esto ayudará a refrescar la piel y a reducir la inflación, evitando irritaciones y erupciones provocadas por una sudoración excesiva. [/nextpage] [nextpage]

PRODUCTOS ANTITRANSPIRANTES, ¿SÍ O NO?

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Los antitranspirantes son seguros, pero hay que usarlos con sentido común y sin exceso. El sudor es necesario, tiene que fluir, y estos productos pueden bloquear los conductos sudoríparos para evitar que el sudor no llegue a la piel. Una buena forma de aplicarlo, es por la noche, antes de ir a la cama, con las axilas limpias y completamente secas. Por la mañana ya no hará falta poner desodorante. La depilación puede ayudar, ya el pelo puede retener la humedad. [/nextpage] [nextpage]

USAR ROPA LIGERA PARA CONTROLAR EL SUDOR

Sudor

Escoger la ropa no es solo una cuestión de moda. En verano es mejor optar por prendas de algodón, y descartar los tejidos sintéticos. También conviene evitar ropa oscura y ceñida, que favorece la transpiración. Las prendas holgadas, ligeras y muy transpirables son las más indicadas. En cuanto al calzado, lo mejor es huir de zapatos cerrados y suelas de goma que impiden que el pie esté adecuadamente aireado. [/nextpage]