A todos nos gustaría tener un físico de ensueño, por lo que pensamos apuntarnos en un gimnasio. Sin embargo, no todos tenemos el tiempo o dinero necesario. Así que te traemos varias rutinas que, te darán el cuerpo que deseas, pero desde la comodidad de tú hogar. Algunas son para principiantes, mientras que otras requieren experiencia.
¿Buscas adelgazar? ¿Abdominales perfectos? ¿Una cintura delgada? Entonces sigue leyendo, porque estas rutinas son muy fáciles de realizar, y, además, te ayudarán a conseguir el cuerpo que siempre has deseado. No busques más excusas y empieza a entrenar desde hoy. Ya verás que dentro de unos meses, tendrás un aspecto de morir.
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8Entrenamiento para piernas y abdominales
Esta es una de las rutinas más completas, gracias a que es fácil de realizar. Calentar es muy importante, si no quieres lesionarte. El programa dura tres días, y empezamos con 4 series de sentadillas, 3 de zancadas, 3 de hip thrust, 3 de mountain climbers y 3 de tijeras verticales. Descansamos unos minutos tras cada serie, pero no tardes mucho.
El segundo día haremos 3 series de press francés, de banca y militar, usando siempre un juego de mancuernas. Terminamos con 3 curl de bíceps y 3 planchas. El último día, 3 series de sentadillas goblet y búlgaras, 3 de peso muerto rumano, 3 de tijeras verticales y finalizamos con 3 elevaciones de piernas. Es vital que no olvides descansar.
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