A todos nos gustaría tener un físico de ensueño, por lo que pensamos apuntarnos en un gimnasio. Sin embargo, no todos tenemos el tiempo o dinero necesario. Así que te traemos varias rutinas que, te darán el cuerpo que deseas, pero desde la comodidad de tú hogar. Algunas son para principiantes, mientras que otras requieren experiencia.
¿Buscas adelgazar? ¿Abdominales perfectos? ¿Una cintura delgada? Entonces sigue leyendo, porque estas rutinas son muy fáciles de realizar, y, además, te ayudarán a conseguir el cuerpo que siempre has deseado. No busques más excusas y empieza a entrenar desde hoy. Ya verás que dentro de unos meses, tendrás un aspecto de morir.
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6Plan de entrenamiento para espalda
No es sencillo encontrar rutinas para espalda, por lo que te traemos una. Pero antes de comenzar, necesitarás una barra de dominadas y mancuernas. El entrenamiento debe ser por 5 días, durante 6 semanas. Iniciamos con 10 dominadas pronadoras, 10 remos con mancuerna, 10 dominadas neutras y 6 planchas, por 15 seg. ¡Recuerda descansar!
En el segundo día, hacemos 8 sentadillas goblet, 12 zancadas -por pierna- con peso corporal, 10 repeticiones de peso muerto rumano, 3 press con mancuerna y de último, 3 elevaciones laterales con mancuerna. Es recomendable variar los ejercicios por día, pero nunca te exijas demasiado. Respeta el tiempo de descanso para evitar lesiones.
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