A todos nos gustaría tener un físico de ensueño, por lo que pensamos apuntarnos en un gimnasio. Sin embargo, no todos tenemos el tiempo o dinero necesario. Así que te traemos varias rutinas que, te darán el cuerpo que deseas, pero desde la comodidad de tú hogar. Algunas son para principiantes, mientras que otras requieren experiencia.
¿Buscas adelgazar? ¿Abdominales perfectos? ¿Una cintura delgada? Entonces sigue leyendo, porque estas rutinas son muy fáciles de realizar, y, además, te ayudarán a conseguir el cuerpo que siempre has deseado. No busques más excusas y empieza a entrenar desde hoy. Ya verás que dentro de unos meses, tendrás un aspecto de morir.
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2Plan de entrenamiento en casa
Una de las rutinas más recomendadas, cuando se quiere trabajar en casa. Es necesario ejercitarse 5 días, por 8 semanas. Empezamos con 4 series de curl de bíceps con mancuernas, 3 de curl invertido con mancuernas, 3 de remo con mancuerna, 3 pullover con mancuerna y 3 planchas. Tras cada ejercicio, debes descansar por unos minutos.
En el segundo día, realiza 4 series de sentadilla goblet, 3 de zancadas con mancuerna, otras 3 de peso muerto rumano con mancuerna, 3 de puentes de glúteo y 3 de crunch con mancuerna. Los demás días puedes alternar entre los ejercicios, pero respetando el tiempo de descanso. Tras cada semana, exígete un poco más, pero sin sobrepasarte.
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