Muchas personas se ven en la necesidad de realizar trabajo a turnos; y con frecuencia lo hacen, incluyendo los de horario nocturno. Durante estos turnos se descuida el descanso que debe tener el organismo.
La falta de sueño siempre nos pasará factura; sin embargo, podemos realizar diferentes actividades, para no modificar nuestro reloj biológico; come saludable para que obtengas energía y mantente realizando deportes para que actives la circulación sanguínea y te mantengas en forma; también puedes tomar suplementos vitamínicos para estar con niveles óptimos de energía.
10Realiza ejercicios
El ejercicio estabiliza el reloj biológico, es por ello que en la noche la pases caminando en la medida de lo posible; esto te activara y te mantendrá concentrado. Lo primero que debes hacer en las mañanas es tomar café.
Esto activará los músculos, ganarás vitalidad, nos ayuda a una rápida recuperación. Date una ducha y desayuna, en caso de ser deportista pueden correr un poco durante las mañanas eso te despejará mucho más la mente. Come frutas para que obtengas una buena dosis de antioxidantes para que contrarrestes los efectos del trasnocho.
